Ablehnung überdenken
Kümmere dich um die Zustimmung der Leute und du wirst ihr Gefangener sein. Mach deine Arbeit, dann geh einen Schritt zurück, das ist der einzige Weg zur Gelassenheit. ―Lao Tzu
👥 Portion für: 1 Person
🎚 Schwierigkeitsgrad: Hart
⏳ Gesamtzeit: Lebensdauer
🥣 Zutaten: “Rejection Proof” Buch von Jia Jang (falls du mehr darüber erfahren möchtest)
💪 Nährwertangaben: Bewusstsein, Selbstvertrauen, Belastbarkeit, Mut, Beharrlichkeit, Ausdaue
Ablehnung überdenken
📝 Beschreibung
Überdenke Ablehnungen, um Resilienz aufzubauen.
Die “Lean Start-up”-Kultur umfasst das Mantra von “fail fast, learn fast”. Aber wenn das Scheitern immer mehr akzeptiert wird – zumindest in unternehmerischen Kreisen – wie kommt es dann, dass das Gleiche nicht mit dem durchaus vergleichbaren Vorgang der Ablehnung passiert ist? Obwohl sie sich ähnlich sind, sind Misserfolg und Ablehnung nicht dasselbe. Zum einen hängt das Scheitern von einer Vielzahl von Faktoren ab, so dass es einfacher ist, Gründe zu finden, warum etwas gescheitert ist – egal ob es nun logisch oder einfach nur eine Ausrede. Aber eine Ablehnung ist für uns schwieriger zu verarbeiten, weil eine andere Person involviert ist, die “Nein” zu uns sagt und dass oft zugunsten eines anderen Menschen. Also fühlt sich Ablehnung sehr persönlich an und tut uns weh.
Die folgende Übung bietet einige Einblicke in die Arbeit von Jia Jang, Autor des Buches Rejection Proof. Jang begab sich auf eine ganz besondere Therapiereise: 100 Tage Ablehnung. Eine der Fragen, die Jang motivieren, ist: “Wenn wir alle ‘ablehnungsfähiger’ werden könnten, würde die Welt dann ein besserer Ort werden?”
Wir empfehlen dir, sich Jia Jangs TEDx Talk “What I learned from 100 days of rejection” anzuschauen.
Dieses Rezept wurde von Laura K. Schmitz lektoriert und wurde in unserem Blogbeitrag “Aufbau eines resilienzfähigen Teams” vorgestellt, der am 22. Juli 2020 auf tbd* veröffentlicht wurde.
👣 Schritte
Schritt 1 – Ablehnung ist menschlich
Ablehnung ist eine menschliche Interaktion mit zwei Seiten. Sie sagt oft mehr über die Person, die etwas ablehnt aus als über die, die abgelehnt wird. Sie sollte deshalb niemals als universelle Wahrheit oder Urteil über deine Person angesehen werden.
Schritt 2 – Ablehnung ist eine Meinung
Die Ablehnung ist eine Meinung der ablehnenden Person. Sie ist stark von historischen Zusammenhängen, kulturellen Unterschieden und psychologischen Faktoren beeinflusst. Es gibt keine allgemeine Ablehnung oder Annahme.
Schritt 3 – Ablehnung hat eine endlische Zahl
Jede Ablehnung hat eine endliche Zahl. Wenn die ablehnende Person eine ausreichende Anzahl an Ablehnungen durchläuft, könnte ein Nein in ein Ja übergehen.
Schritt 4 – Frage “Warum” vor dem Abschied
Halte das Gespräch nach der anfänglichen Ablehnung aufrecht. Das Zauberwort ist “Warum”, das oft den zugrunde liegenden Grund für die Ablehnung aufdecken kann. Dies kann auch der abgelehnten Person die Möglichkeit geben, das Problem (mit dir) zu lösen.
Schritt 5 – Rückzug, keine Flucht
Indem man nach der anfänglichen Ablehnung nicht aufgibt und sich stattdessen auf eine geringere Anfrage zurückzieht, hat man eine viel höhere Chance, ein Ja zu bekommen.
Schritt 6 – Zusammenarbeiten, nicht streiten
Streite nie mit der ablehnenden Person. Versuche stattdessen, mit der Person zusammenzuarbeiten, um die Anfrage zu realisieren.
Schritt 7 – Umschalten, nicht aufgeben
Bevor du dich entscheidest, aufzuhören oder nicht aufzuhören, geh einen Schritt zurück und stelle die Anfrage an eine andere Person, in einer anderen Umgebung oder unter anderen Umständen.
Schritt 8 – Tiefer graben
Dies sind nur einige der Vorschläge in der von Jia Jang angebotenen Werkzeugkiste zur Ablehnung. Um die anderen herauszufinden, schaue dir sein Buch Rejection Proof an.