EQ Check-in
Inwieweit Sie in der Lage sind, Ihre ‘Selbstsorge’ in ‘andere Sorge’ umzuwandeln, wird Ihre Effektivität darin bestimmen, andere dazu zu bringen, mitzumachen. ―Anonymous
👥 Portion für: Bis zu 50 Personen
🎚 Schwierigkeitsgrad: Einfach
⏳ Gesamtzeit: 15-30 Minuten
🥣 Zutaten: Stifte (1 pro teilnehmende Personen), Haftnotizen (1 pro teilnehme Person), Buch “Executive EQ: Emotional Intelligence in Leadership and Organizations” von Dr. Robert K. Cooper und Ayman Sawaf (falls du mehr darüber erfahren möchtest)
💪 Nährwertangaben: Selbstwahrnehmung, Bewusstsein für andere, Empathie, Selbstmanagement, Bindung
EQ Check-in
📝 Beschreibung
Eine schnelle Check-in-Praxis zur Förderung der emotionalen Intelligenz in einer Gruppe.
In den letzten Jahrhunderten war der dominierende Ansatz für Bildung und damit für den Arbeitsplatz die Entwicklung, Bewertung und Belohnung von Schülern und Arbeitnehmern auf der Grundlage ihres IQ oder Intelligenzquotienten. Obwohl der IQ eine wichtige Rolle bei der Art und Weise spielt, wie wir im Leben vorgehen, ist er nicht die einzige “Metrik”, die wir als Menschen in Betracht ziehen sollten. In jüngster Zeit tauchen Intelligenzen wie EQ (emotionaler Quotient) und SQ (spiritueller Quotient) immer häufiger im aktuellen Diskurs auf. Die folgende Praxis konzentriert sich auf die Förderung des EQ der Menschen.
In der Zusammenarbeit mit Emotional Intelligence definiert der Autor und Wissenschaftsjournalist Daniel Goleman emotionale Intelligenz als “die Fähigkeit, unsere eigenen Gefühle und die der anderen zu erkennen, um uns selbst zu motivieren und Emotionen in unserer Beziehung gut zu managen”. Es geht ganz einfach darum, zu verstehen, was wir wollen und brauchen; was andere wollen und brauchen; und dieses Verständnis zu nutzen, um unsere eigenen Emotionen zu verwalten. Und es gibt uns die Möglichkeit, sie zu nutzen, um andere um uns herum auf sinnvolle und achtsame Weise zu unterstützen. Selbst- und Fremdwahrnehmung. Empathie ist ein weiterer wichtiger Bestandteil der emotionalen Intelligenz. Empathische Individuen haben eine Denkweise entwickelt, die fragt: “Versuche ich alles, was ich sage oder tue, in einer Weise zu sagen oder zu tun, die andere dazu ermuntert, mir zuzuhören?” Das ist die Essenz einer authentischen und stärkenden Führung.
Diese schnelle Übung ist ein EQ-Check in der Praxis, den wir zu Beginn eines Meetings, Workshops oder einer anderen Aktivität mit dem eigenen Team durchführen sollten. Er ermöglicht Einzelpersonen und Gruppen, Selbstbewusstsein, Bewusstsein für andere und Empathie zu entwickeln, indem Menschen dazu eingeladen werden, über ihren aktuellen Zustand der Energie, Offenheit und Fokus nachzudenken und die Ergebnisse zu teilen. Es wurde von Dr. Robert K. Cooper und Ayman Sawaf von Executive EQ: Emotional Intelligence in Leadership and Organizations übernommen.
Mehr über dieses Buch und die Arbeit des Autors findet man unter: http://www.robertcooperphd.com.
Dieses Rezept wurde von Laura K. Schmitz lektoriert und wurde in unserem Blogbeitrag “Feintuning der Emotionalen Intelligenz” vorgestellt, der am 25. März 2020 auf tbd* veröffentlicht wurde.
👣 Schritte
Schritt 1 – EQ Selbst-Check-in (5’)
Gib Deinen Teilnehmenden eine Haftnotiz (oder einen Zettel) und einen Stift (oder bitte sie, ihr Telefon zu benutzen, wenn du kein Papier verwenden möchtest). Bitte sie, auf einer Skala von 1 bis 10 (1 = niedrigste; 10 = höchste), eine ehrliche persönliche Bewertung ihrer aktuellen Energie, Offenheit und ihres Fokusses abzugeben.
- Energie: _____
- Offenheit: _____
- Fokus: _____
Schritt 2 – Gruppenfreigabe (10’)
Geh durch die Gruppe und bitte alle, ihre Zahlen mitzuteilen, die das möchten. Wer sich dabei nicht wohlfühlt, muss die eigenen Zahlen auch nicht offenlegen. Du wirst überrascht sein, welche Erkenntnisse man gewinnt, wenn nur die Zahlen geteilt werden. Wenn die Gruppe sehr groß ist, kann es Sinn machen, zwei oder drei Untergruppen zu bilden.
Schritt 3 – Detaillierter Austausch (15’)
[OPTIONAL]:Wenn du das Erlebnis vertiefen möchtest, nimm dir etwa 15 Minuten mehr Zeit (die genaue Zeit hängt von der Anzahl der Teilnehmenden ab) und lade die Teilnehmenden ein, etwas mehr über den Kontext hinter ihren Zahlen zu sagen. Wir empfehlen, dies in kleinen Gruppen von 3-4 Personen zu tun, so dass jeder 4-5 Minuten bekommt.