Illustration of a calendar with the words "End of Year" written on it. © Recipes for Wellbeing

Reflexion zum Jahresende

Denn die Worte des vergangenen Jahres gehören zur Sprache des vergangenen Jahres, und die Worte des nächsten Jahres warten auf eine andere Stimme. Und ein Ende zu machen, bedeutet einen Anfang zu machen. ―T. S. Eliot

👥 Portion für: 2-20 Personen

🎚 Schwierigkeitsgrad: Einfach

⏳ Gesamtzeit: 1.5 Stunden

🥣 Zutaten: Vorlage vorhanden oder A4-Blatt Papier (1 pro Teilnehmer), farbige Stifte und Marker

💪 Nährwertangaben Reflexion, Wertschätzung, Selbsterkenntnis, Verbindung, Selbstverantwortung

Illustration of a calendar with the words "End of Year" written on it. © Recipes for Wellbeing
Illustration of a calendar with the words "End of Year" written on it. © Recipes for Wellbeing

Reflexion zum Jahresende

📝 Beschreibung

Eine reflektierende Praxis, um dein Jahr abzuschließen und das neue Jahr zu eröffnen.

Für viele Menschen ist die Zeit am Jahresende oft gekennzeichnet durch eine Mischung aus zu viel Arbeit, wenn sie versuchen, das Unverpackte einzupacken; ein bisschen zu viel essen und trinken, wenn sie an einer weiteren Jahresabschlussfeier im Büro, in der Gemeinde oder im Fitnessstudio teilnehmen; zunehmende Sorge um die Geschenke, die bisher (nicht) gekauft wurden, und die Sorge, dass die Zeit verfliegt, wenn ein weiteres Jahr zu Ende geht.

Unser Rezept für den Year Compass ist perfekt, wenn du dich einen halben Tag oder so Zeit nehmen willst, um tief über dein vergangenes Jahr nachzudenken und das neue Jahr gründlich zu planen. Aber wenn du diese Zeit nicht erübrigen kannst, haben wir eine kürzere kreative und dennoch reflektierende Aktivität für dich ausgearbeitet. Dieses Rezept wurde aus einem Online-Gemeinschaftskränzchen adaptiert, an dem wir teilgenommen haben und das wunderbar vom Unity Effect geleitet wurde, und es kann mit eine*r Freund*in (oder einer Gruppe von Freund*innen), mit deiner Familie oder sogar mit Arbeitskolleg*innen durchgeführt werden.

Dieses Rezept wurde von Sofia Jacobi lektoriert und wurde in unserem Blogbeitrag “Schließe (endlich) mit 2020 ab!” vorgestellt, der am 15. Dezember 2020 auf tbd* veröffentlicht wurde.

👣 Steps

Step 1 – Vorausgehende Vorbereitung (10’)

Richte dir deinen Raum so ein, dass er sich ruhig, gemütlich und einladend anfühlt. Vielleicht möchtest du eine Kerze anzünden, entspannende Musik anstimmen oder einen fruchtigen Aufguss zubereiten. Halte auch das Material auf dem Tisch bereit: eine gedruckte Vorlage für jede*n Teilnehmer*in (oder ein leeres A4-Blatt Papier) und verschiedenfarbige Stifte und Marker.

Step 2 – Check-in (10’)

Wenn deine Teilnehmer*innen angekommen sind, begrüße sie und leite einen kurzen Check-in, vielleicht mit der Frage, wie es ihnen in diesem Moment geht oder welche Erwartungen sie an diese Aktivität haben könnten.

Step 3 – Reflexion (10’)

Verteile eine Vorlage (oder ein Blatt Papier) an jede*n Teilnehmer*in und teile ihr*ihm mit, dass sie*er 10 Minuten Zeit hat, in denen sie*er in Stille die Erfolge und Errungenschaften des vergangenen Jahres, sowohl persönlich als auch beruflich, aufschreiben und/oder zeichnen kann. Erkläre, dass eine Errungenschaft auch die Überwindung einer negativen Erfahrung sein kann. Fordere sie auf, kreativ zu sein und andere Farben zu verwenden.

Step 4 – Hervorhebung (10’)

Wenn die fünf Minuten vorbei sind, gebe ihnen einen sanften Stups (vielleicht möchtest du einen Gong/Becken-Klang verwenden – leicht online zu finden, wenn du kein Beckenpaar oder keine tibetische Klangschale hast). Erkläre nun, dass du ihnen drei verschiedene Aufforderungen geben werden, eine alle zwei Minuten.

  • Erste Runde: Schaut euch an, was geschrieben/gezeichnet wurde, und hebt die Leistungen hervor, auf die ihr am stolzesten seid, indem ihr wie hier gezeigt einen Stern daneben zeichnen.
  • Zweite Runde: Schaut euch noch einmal die Aufzeichnungen an und markiert die Situationen, die am meisten herausgefordert haben, indem ihr ein Ausrufezeichen daneben malt, wie hier gezeigt.
  • Dritte Runde: Schaut noch einmal auf die Aufzeichnungen und markiert die Situationen, in denen ihr am meisten gelernt habt, indem ihr eine Glühbirne daneben zeichnet, wie hier gezeigt.

Step 5 – Gemeinsames Teilen und tiefes Zuhören (20’)

Ladet nun die Teilnehmer*innen dazu ein, sich mit jemand anderem zusammenzutun (wenn es eine ungerade Zahl ist, kannst du auch mitmachen, so dass jede*r eine*n Partner*in hat) und erkläre, dass sie nun Gelegenheit haben werden, sich auszutauschen und tiefes Zuhören zu üben. Und so funktioniert es: Partner*in A hat 4 Minuten Zeit, so wenig oder so viel von ihrer*seiner Reflexion mitzuteilen, wie sie*er möchte, während Partner*in B anwesend ist und aktiv zuhört. Wenn Stille herrscht, soll es auch Stille geben, Partner*in B soll sich nicht einmischen. Am Ende der 4 Minuten hat Partner*in B 2 Minuten Zeit, das Gehörte, Bemerkte und Beobachtete zu reflektieren. Dann hat Partner*in A weitere 2 Minuten Zeit, um nach Anhörung der Reflexion von Partner*in B weitere Erkenntnisse hinzuzufügen. Am Ende der 8 Minuten tauschen die Partner*innen ihre Rollen und wiederholen den Prozess. Erwähne, dass die Teilnehmer*innen einen privateren Ort finden können, an dem sie sich austauschen können, solange sie den Ton hören können, den du spielst, welcher alle über den Zeitpunkt informiert.

Step 6 – Schnelle Kreisfreigabe (10’)

Versammel alle Teilnehmer*innen und nehme dir 10 Minuten Zeit, um einen schnellen Austauschkreis für alle zu eröffnen, die vielleicht ein paar Worte über den Austausch innerhalb der Paare sagen möchten.

Step 7 – Zurücklassen und willkommen heißen (5’)

Bring den Austauschkreis zum Abschluss, um auch deinen Teilnehmer*innen den Übergang von diesem Jahr ins neue Jahr zu erleichtern. Erkläre, dass du ihnen ein paar weitere Aufforderungen geben wirst, über die sie zwei Minuten lang nachdenken können:

  • Erste Runde: Was möchtest du aus diesem Jahr hinterlassen? Zeichne einen Pfeil, der sich wie hier gezeigt nach außen bewegt.
  • Zweite Runde: Was möchtest du ins nächste Jahr mitnehmen? Zeichne einen Pfeil, der sich wie hier gezeigt nach innen bewegt.

Step 8 – Mit einem gemeinsamen Anstoßen enden (15’)

Um die Aktivität abzuschließen und ein wenig zu feiern, lädst du alle Teilnehmer*innen ein, einen gemeinsamen Trinkspruch auszusprechen und mit einem Getränk auf das Jahr, das gerade zu Ende geht, anzustoßen und es somit abzuschließen.

Wie hilfreich war dieser Beitrag?

Klicke auf die Sterne um zu bewerten!

Durchschnittliche Bewertung 5 / 5. Anzahl Bewertungen: 1

Bisher keine Bewertungen! Sei der Erste, der diesen Beitrag bewertet.

Es tut uns leid, dass der Beitrag für dich nicht hilfreich war!

Lasse uns diesen Beitrag verbessern!

Wie können wir diesen Beitrag verbessern?

Skip to content