Illustration of a person's hand filling out a sheet with 6 boxes to express what they are grateful for. © Recipes for Wellbeing

Bingo della gratitudine

Riconoscere ciò che di buono si ha nella vita sono le fondamenta dell’abbondanza. ―Eckhart Tolle

👥 Serve: 5-30 persone

🎚 Difficoltà: Facile

⏳ Tempo totale: 30-90 minuti

🥣 Ingredienti: Fogli  (1 per partecipante), penne (1 per partecipante), post-its (6 per partecipante), 1 sacchetto per raccogliere i bigliettini, piccole ricompense per i vincitori

💪 Valori nutrizionali: Gratitudine, Storytelling, Celebrazione, Apprezzamento, Divertimento

Illustration of a person's hand filling out a sheet with 6 boxes to express what they are grateful for. © Recipes for Wellbeing
Illustration of a person's hand filling out a sheet with 6 boxes to express what they are grateful for. © Recipes for Wellbeing

Bingo della gratitudine

📝 Descrizione

Divertirsi coltivando la gratitudine!

Il bingo della gratitudine è un’attività semplice e divertente che si può svolgere in certi momenti di festa come il Capodanno o alla fine di un ritiro con il vostro team. Condividendo storie riguardo ciò di cui siete più grati, potrete approfondire il vostro legame con gli altri e coltivare la gratitudine. 

Quest’attività è stata adattata da Michele Pierangeli, co-fondatore di Joydeed, un’iniziativa che raccoglie e condivide storie di valori come la gratitudine, l’amore, la gentilezza, l’autenticità e l’ispirazione attraverso le sue carte “pass-it-forward”. I nostri amici di Joydeed hanno imparato questa attività al Museo della Felicità.

Siete pronti? Radunate alcuni amici e condividete le foto o le storie del vostro bingo della gratitudine utilizzando gli hashtag #joydeed e #recipesforwellbeing.

•••

N.B.: Abbiamo condiviso questa ricetta all’interno del nostro blog “Il benessere ai tempi del coronavirus” perché è un’attività semplice ma efficace per sviluppare la gratitudine. Naturalmente, prendete tutte le precauzioni del caso: per esempio, evitate di dare un abbraccio di gruppo come ricompensa – ci sono tante altre idee creative per premiare i vincitori!

👣 Steps

Step 1 – Preparazione del materiale (3’)

Per prima cosa, distribuire 6 post-it, un pennarello e un foglio a tutti i partecipanti. Girare il foglio in senso orizzontale e dividerlo in 6 quadrati disegnando due linee verticali e una orizzontale.

Step 2 – Disegno e riflessione (10’)

Chiedete a tutti di disegnare in ogni quadrato qualcosa di significativo e memorabile di cui siano grati. Può essere un’esperienza particolare, qualcosa che hanno imparato recentemente, qualcosa di cui sono fieri o qualche obiettivo che hanno raggiunto. Chiedete loro di riassumere il disegno con alcune parole chiave e di inserirle in ogni casella.

Step 3 – Creare i biglietti del bingo (3’)

A questo punto, chiedete a tutti di scrivere le parole chiave, una per ogni casella, su 6 post-it diversi. Una volta finito di scrivere, chiedete ai partecipanti di piegarli in quattro. A questo punto, raccogliete tutti i post-it e metteteli in un sacchetto.

Step 4 – Si gioca! (35’)

Pescate un biglietto dal sacchetto (uno alla volta) e leggetelo ad alta voce: chiunque abbia quella parola chiave o una simile sul suo foglio, può disegnare una stella sulla rispettiva casella. Ogni volta che qualcuno disegna una stella, è invitato a condividere brevemente la sua storia di gratitudine con il resto delle persone.

Step 5 – Festeggiate i vincitori! (5’)

La prima persona ad aver disegnato una stella su tutti e 6 i quadrati può gridare ad alta voce “Bingo!” Questa persona riceverà il piccolo premio preparato per loro, o se non avete un premio, un abbraccio di gruppo andrà benissimo! Potete continuare a giocare per scoprire altre storie di gratitudine.

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