Guía desde el interior
Déjate atraer silenciosamente por la extraña atracción de lo que realmente amas. No te llevará por mal camino. ―Rumi
👥 Porciòn para: 1 persona
🎚 Dificultad: Difícil
⏳ Tiempo total: 30 minutos
🥣 Ingredientes: Un lugar tranquilo y sin distracciones, 1 bolígrafo, 1 cuaderno
💪 Valores nutricionales: Conciencia, Perspectiva, Claridad, Propósito, Significado
Guía desde el interior
📝 Descripción
Tres preguntas yóguicas para encontrar una guía desde el interior.
En el ajetreo de la vida cotidiana, aunque tu trabajo tenga una orientación social, puedes perder la pista de tu propósito y significado. La siguiente práctica es buena para volver de vez en cuando porque te ayuda a volver a centrarte en tu impulso interior y a encontrar el sentido de tus esfuerzos. Te animamos a que pruebes esta receta después de haber establecido una práctica regular y sólida de meditación de atención plena.
Esta receta fue traducida por Alejandra Duque.
👣 Pasos
Paso 1 – Preparación
Siéntate en una posición cómoda, manteniendo la espalda recta pero relajada. Relaja tus hombros, aumentando el espacio entre tus hombros y tu cuello. Mantén una sonrisa suave en tu cara y cierra los ojos. Tómate unos momentos para sentarte en silencio y concentrarte en tu respiración.
Paso 2 – Primera pregunta
Una vez que sientas que estás lo más presente posible, pregúntate: “¿Qué es lo que más anhelo hacer en esta vida?” Deja que esta pregunta caiga lo más profundo dentro de ti y cuando una respuesta emerja, escríbela en tu cuaderno.
Paso 3 – Repite la pregunta
Respira profundamente y hazte la misma pregunta otra vez. Repite este proceso hasta que te quedes sin respuestas. En ese momento, intenta hacer la pregunta diez veces más. Estas repeticiones te permiten encontrar respuestas que están más allá de tu ego y realmente conectar con tu propósito.
Paso 4 – Segunda pregunta
Hazte una segunda pregunta: “¿Qué sé que es cierto?” y repite el mismo proceso que en el paso 3.
Paso 5 – Tercera pregunta
Hazte una última pregunta: “¿Qué necesito o tengo que hacer a continuación?” y repite el mismo proceso que en el paso 3.
Paso 6 – Reflexiona
Cuando termines, mira lo que escribiste en tu diario y mira si surge algo que te llame la atención. ¿Hay alguna manera de que puedas realizar un trabajo significativo que esté alineado con tu propósito interno?