Une image vaut 1000 mots
Avoir peu de choses qui ont du sens vaut mieux qu’avoir une quantité de choses qui n’en ont pas. ―Carl Jung
👥 Pour: 2 personnes
🎚 Difficulté: Moyenne
⏳ Temps total: 1 semaine
🥣 Ingrédients: 12 images, 1 partenaire (une autre option est d’écrire la signification des images plutôt que de l’expliquer à quelqu’un), le livre “10 Keys to Happier Living: A Practical Handbook for Happiness” book by Vanessa King (si tu souhaites en savoir plus!)
💪 Valeurs nutritionnelles: Te connecter à ta raison d’être, créativité, conscience de soi, introspection, clarté
Une image vaut 1000 mots
📝 Description
Exercice créatif pour accéder au sens de ta vie.
L’activité suivante est tirée du livre de Vanessa King intitulé 10 Keys to Happier Living : A Practical Handbook for Happiness. Le livre préconise 10 éléments essentiels au bonheur, résumés par l’acronyme GREAT DREAM (Donner, entrer en Relation, faire de l’Exercice, Avoir conscience, faire des Tentatives (essayer), Direction, Résilience, Emotions, Acceptation, Ma raison d’être). Il donne également des indications importantes sur la définition du “bien-être”, qui comprend : “un sentiment d’acceptation et d’estime de soi; de bonnes relations avec les autres; le sentiment que notre vie a un sens et un but; le fait d’être intéressé et engagé dans une grande partie de ce que nous faisons; l’utilisation de notre potentiel et/ou le sentiment d’accomplissement”.
Cette activité se concentre sur la dernière des 10 clé: la raison d’être (“le sens de la vie”). Selon Mme King, “la raison d’être comporte trois éléments différents : le sentiment que nous, et ce que nous faisons, comptons d’une certaine manière ; l’histoire de notre vie et la compréhension de la façon dont les différentes parties de notre vie s’articulent entre elles ; et le fait d’avoir un but – notre mission et notre intention de vie à partir desquels nous pouvons développer des objectifs plus spécifiques”. Avoir une raison d’être est au cœur de ton travail d’acteur de changement, mais il est facile d’en perdre la trace au milieu des pressions écrasantes et des listes de choses à faire interminables. Grâce à cette activité, pilotée par le Dr Michael Steger, nous t’invitons à utiliser la photographie pour accéder à des pensées et des sentiments plus créatifs et plus riches sur ta raison d’être.
Pour en savoir plus sur le travail de Vanessa King, tu peux consulter le site web de Action for Happiness : http://www.actionforhappiness.org/about-us/vanessa-king.
Cette recette a été traduite par David Martin et Elodie Mouterde.
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Important : nous avons partagé cette recette dans le cadre de notre billet de blog “Le bien-être aux temps du COVID-19” car il s’agit d’une activité créative pour accéder à ta raison d’être. Il faut évidemment respecter les précautions d’usage: par exemple, si tu décides de partager ta photo avec quelqu’un, veille à garder une distance d’au moins 1 mètre entre toi et l’autre personne.
👣 Étapes
Étape 1 – Rassembler des photos (1 semaine)
Durant une semaine, prends un maximum de douze photos qui montrent visuellement ce qui donne un sens à ta vie. Il peut s’agir de photos de choses réelles, de personnes ou de quelque chose qui les représente – un objet, un souvenir ou une œuvre d’art : tout ce qui est une source importante de sens pour toi.
Étape 2 – Exploration des images (30’)
A la fin de la semaine, télécharge/imprime tes douze photos et:
- Écris une courte description pour chacune d’elles de ce qu’elle représente pour toi et de la façon dont elle donne un sens à ta vie. Ou:
- Trouve un ami ou un partenaire de confiance qui t’écoute et à qui tu explique pourquoi tu as choisi chaque photo et comment elle donne un sens à ta vie. Son rôle est d’écouter, pas de juger, de commenter ou d’ajouter son opinion! La façon dont il interprète l’image n’a pas d’importance – il s’agit de ce qu’elle signifie pour toi.
Étape 3 – Classement des photos (5’)
Après avoir réfléchi à chaque photo, classe-les par ordre d’importance. Prends note de ton classement.
Étape 4 – Réflexion (10’)
Qu’est-ce que cela suscite comme réflexion par rapport à ton but, tes priorités et tes objectifs ?