Una imagen dice más que mil palabras
La menor de las cosas con un significado vale más en la vida que la mayor de las cosas sin él. ―Carl Jung
👥 Porción para: 2 personas
🎚 Dificultad: Media
⏳ Tiempo total: 1 semana
🥣 Ingredientes: 12 imágenes, 1 compañero (opcional: si prefieres puedes escribir una descripción del significado de las imágenes en lugar de explicarlo a otra persona), libro “10 claves para vivir feliz” de Vanessa King (¡si tienes curiosidad por saber más sobre ello!)
💪 Valores nutricionales: Conexión con el propósito en la vida, Creatividad, Conciencia, Autorreflexión, Claridad
Una imagen dice más que mil palabras
📝 Descripción
Un ejercicio usando la creatividad para encontrar el significado de tu vida.
La siguiente actividad ha sido extraída del libro de Vanessa King “10 claves para vivir feliz: Un manual práctico para la felicidad”. El libro nos muestra 10 elementos esenciales para la felicidad, resumidos con las siglas en inglés GREAT DREAM (Dar, Relacionarse, Ejercitarse, Conciencia, Probar, Dirección, Resiliencia, Emociones, Aceptación, Significado). También proporciona una importante comprensión de la definición de “bienestar” en donde el bienestar incluye: “un sentido de autoaceptación y valor; buenas relaciones con los demás; sentir que nuestra vida tiene sentido y propósito; estar interesado y comprometido en gran parte con lo que hacemos; usar nuestro potencial y/o experimentar una sensación de realización”.
Esta actividad se centra en la última de las 10 claves: el significado. Según King, “el significado tiene tres elementos diferentes: el sentimiento de que nosotros, y lo que hacemos, importa de alguna manera; la historia de nuestra vida y la comprensión de cómo las diferentes partes de nuestra vida encajan entre sí; y el tener un propósito – nuestra misión global y los objetivos de nuestra vida, a partir de los cuales podemos desarrollar metas”. Tener un significado es el núcleo de tu trabajo como changemaker (creador de cambio), pero es fácil perderlo de vista en medio de las abrumadoras presiones y las interminables listas de cosas por hacer. Con esta actividad, conducida por el Dr. Michael Steger, te invitamos a utilizar la fotografía como medio para acceder a pensamientos y sentimientos más creativos y ricos sobre el significado.
Para saber más sobre el trabajo de Vanessa, visita la página web de Action for Happiness: http://www.actionforhappiness.org/about-us/vanessa-king.
Esta receta fue traducida por Alejandra Duque.
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Importante: Compartimos esta receta como parte de nuestro blog “Bienestar en tiempos de COVID-19” porque es una actividad creativa para acceder a tu significado en la vida. Naturalmente, toma todas las precauciones necesarias: por ejemplo, si decides compartir tu foto con alguien, asegúrate de mantener una distancia de al menos 1 metro entre tú y la otra persona.
👣 Pasos
Paso 1 – Reúne imágenes (1 semana)
Durante una semana toma un máximo de doce fotos que muestran visualmente lo que hace que tu vida tenga sentido. Pueden ser fotos de cosas reales, o de la propia gente, o de algo que los represente – tal vez un objeto, un recuerdo o una obra de arte: cualquier cosa que sea una fuente importante de significado para ti.
Paso 2 – Explora las imágenes (30’)
Al final de la semana imprime o descarga tus doce imágenes y:
- Escribe una breve descripción para cada una de lo que representa para tí y cómo añade significado a tu vida. O:
- Encuentra un amigo de confianza o una pareja que te escuche mientras explicas por qué elegiste cada imagen y cómo añade significado a tu vida. Su papel es escuchar, no juzgar, comentar o añadir su opinión! La forma en como la otra persona interprete la imagen no importa – se trata de lo que significa para ti.
Paso 3 – Dales un puntaje a las imágenes (5’)
Cuando hayas reflexionado sobre cada imagen, ponlas en orden de importancia. Anota tu clasificación.
Paso 4 – Reflexiona (10’)
¿Qué te hace pensar este ejercicio sobre tu propósito, prioridades y objetivos?