Un’immagine parla più di mille parole
La più piccola delle cose con significato vale di più nella vita che la più grande delle cose senza significato. ―Carl Jung
👥 Serve: 2 persone
🎚 Difficoltà: Media
⏳ Tempo totale: 1 settimana
🥣 Ingredienti: 12 immagini, 1 partner (opzionale nel caso in cui preferiate scrivere una descrizione del significato delle immagini invece di spiegarlo a un’altra persona, libro “10 Keys to Happier Living: A Practical Handbook for Happiness” scritto da Vanessa King (se siete curiosi e volete saperne di più!)
💪 Valori nutrizionali: Scopo nella vita, Creatività, Consapevolezza, Autoriflessione, Chiarezza
Un’immagine parla più di mille parole
📝 Descrizione
Un esercizio creativo per chiarire il vostro senso della vita.
L’attività seguente è stata presa dal libro di Vanessa King 10 Keys to Happier Living: A Practical Handbook for Happiness. Il libro presenta 10 elementi essenziali per la felicità, riassunti con l’acronimo GREAT DREAM (Giving > dare, Relating > relazionarsi, Exercising > fare attività fisica, Awareness > consapevolezza, Trying out > provare, Direction > direzione, Resilience > resilienza, Emotions > emozioni, Acceptance > accettazione, Meaning > significato). Il libro offre anche degli spunti importanti per la definizione di “benessere” inteso come: “un senso di accettazione di noi stessi e del proprio valore; buone relazioni con gli altri; sentire che la nostra vita ha un significato e uno scopo; essere interessati e impegnati in gran parte di ciò che facciamo; usare il nostro potenziale e/o provate un senso di realizzazione”.
Questa attività si concentra sull’ultimo dei 10 elementi: il significato. Secondo King, “il significato ha tre elementi diversi: la sensazione che noi, e ciò che facciamo, contiamo in qualche modo; la storia della nostra vita e la comprensione di come le diverse parti della nostra vita si integrano insieme; e l’avere uno scopo – ovvero la nostra missione nella vita con i suoi obiettivi”. Vivere una vita ricca di significato è fondamentale per i cosiddetti changemakers, gli agenti del cambiamento, ma è facile sentirsi sopraffatti dalle forti pressioni e dalla lista interminabile di cose da fare. Con questa attività, guidata dal dottor Michael Steger, vi invitiamo a usare la fotografia per accedere a pensieri e sentimenti creativi e ricchi di significato.
Per saperne di più sul lavoro di Vanessa, visitate il sito web di Action for Happiness: http://www.actionforhappiness.org/about-us/vanessa-king.
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N.B.: Abbiamo condiviso questa ricetta all’interno del nostro blog “Il benessere ai tempi del coronavirus” perché è un’attività creativa per fare chiarezza sul vostro scopo nel mondo. Naturalmente, prendete tutte le precauzioni del caso: per esempio, se decidete di condividere le vostre immagini con qualcuno, mantenete almeno un metro di distanza.
👣 Procedimento
Step 1 – Raccogliete le fotografie (1 settimana)
Prendetevi una settimana per scattare un massimo di dodici fotografie che mostrano visivamente ciò che dà significato alla vostra vita. Potrebbero essere immagini di cose reali, o delle persone stesse, o di qualcosa che le rappresenta – magari un oggetto, un souvenir o un’opera d’arte: qualsiasi cosa che sia una fonte importante di significato per voi.
Step 2 – Esplorate le immagini (30’)
Alla fine della settimana, scaricate o stampate le vostre dodici foto e scegliete fra:
- Scrivere una breve descrizione di ciò che ogni immagine rappresenta per voi e di come aggiunge significato alla vostra vita, o
- Trovare un amico che vi ascolti mentre spiegate perché avete scelto ogni foto e come aggiunge un significato alla vostra vita. Il loro ruolo è quello di ascoltare, non di giudicare, commentare o aggiungere la loro opinione. Il modo in cui interpretano l’immagine non ha importanza – si tratta di ciò che significa per voi.
Step 3 – Valutate le immagini (5’)
Quando avete riflettuto su ogni immagine, mettetele in ordine di importanza. Osservate la vostra classifica.
Step 4 – Riflessione (10’)
Cosa vi fa pensare in merito al vostro scopo nella vita, alle vostre priorità e ai vostri obiettivi?