Corpo
Il benessere fisico consiste nel coltivare un rapporto gentile con il nostro corpo e nel sostenere il suo buon funzionamento sviluppando abitudini alimentari sane, praticando un'attività fisica regolare ed evitando le malattie prevenibili. Non si tratta di assenza di disturbi fisici o di malattie, ma di abbracciare e apprezzare il nostro corpo così com'è.
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Bagni ghiacciati
Stimolare il flusso sanguigno con la bagni ghiacciati.
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Calmare i nervi
A pochino di mindfulness può percorrere grandi distanze.
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Camminata della gratitudine
Un esercizio basato sulla fiducia per apprezzare l’abbondanza della vita.
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Check-in di gruppo
Un breve esercizio di check-in da fare nel proprio team.
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Check-in digitali
Le nostre attività di check-in preferite per le riunioni online.
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Creare l’ambiente lavorativo ottimale
Impostare l’ambiente lavorativo in modo da incoraggiare prestazioni ottimali all’interno dell’organizzazione.
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Diario dello stress
Un diario per segnare i vostri episodi di stress.
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Esercizio di respirazione semplice
Sintonizzare il proprio respiro per controllare la mente.
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Gestire lo stress
Un esercizio di respirazione profonda per gestire e diminuire lo stress.
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La consapevolezza attraverso il corpo
Usare il corpo per coltivare la consapevolezza e agire in maniera proattiva.
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La respirazione attraverso il cuore
Una tecnica di respirazione per riempire il cuore di compassione.
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Legami di gruppo
Un esercizio di vulnerabilità per coltivare un senso di connessione e di umanità condivisa.
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L’intelligenza emotiva nei team
Una pratica di check-in veloce per incrementare l’intelligenza emotiva in un gruppo.
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Mangiare consapevole
Una pratica efficace per essere presenti mentre si mangia.
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Meditazione bodyscan
Una breve meditazione per riallineare corpo e mente.
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Meditazione camminata (Kinhin)
Una breve meditazione camminata per creare un legame con la Terra.
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Meditazione con l’uvetta
La mindfulness attraverso i sensi.
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Meditazione dei 5 elementi
Usare gli elementi per sentirsi più calmi e connessi.
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Meditazione dei colori
Usare i colori per coltivare pace e felicità.
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Meditazione del tè
Raggiungere uno stadio d’essere accorto e sereno sorseggiando del tè.
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Meditazione tra respiro e movimento
Una pratica guidata per connettere il respiro con movimenti meditativi leggeri.
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Monitorare la propria dieta anche in viaggio
Suggerimenti per mantenere una dieta sana e equilibrata anche in viaggio.
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Pratica yoga per iniziare bene la giornata
Una pratica yoga a ritmo lento per aiutarvi a sentirvi radicati.
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Pratica yoga per rafforzare il sistema immunitario
Una pratica di yoga mattutina per rafforzare il vostro sistema immunitario.
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Rafforzare il sistema immunitario
Una meditazione semplice ma efficace per rafforzare il sistema immunitario.
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Respirazione a narici alternate
Una tecnica di respirazione calmante.
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Rilasciare energia
Creare uno scudo per proteggervi dall’energia negativa.
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Yoga sulla sedia
Pratica yoga sulla sedia per allungare il corpo.