Bagni ghiacciati
Chi non sa mettere in ghiaccio i suoi pensieri non deve portarsi nel calore della disputa. ―Nietzsche
👥 Serve: Fino a 10 persone
🎚 Difficoltà: Facile
⏳ Tempo totale: Qualche ora
🥣 Ingredienti: Vasca con acqua, ghiaccio
💪 Valori nutrizionali: Recupero del corpo, Migliore circolazione sanguigna, Flusso sanguigno più elevato, Rilassamento, Auto-consapevolezza
📝 Descrizione
Stimolare il flusso sanguigno con bagni ghiacciati.
Molti atleti fanno bagni ghiacciati per aiutare il corpo a recuperare energie preziose dopo una gara. La teoria principale dietro la terapia del freddo è che l’esposizione al freddo aiuta a combattere il micro-trauma nelle fibre muscolari e l’indolenzimento causato da attività fisica intensa o ripetitiva.
Il bagno ghiacciato comporta dapprima una vasocostrizione, un’eliminazione delle sostanze tossiche superflue del corpo, una riduzione del gonfiore e una ripartizione del tessuto. In seguito, comporta una vasodilatazione quando il tessuto si scalda, aumentando la velocità del flusso sanguigno e avviando più velocemente il processo di recupero e di guarigione.
Grazie ad active.com per i suggerimenti.
👣 Procedimento
Step 1
Innanzitutto è importante riconoscere che ogni individuo ha un livello di sopportazione del freddo diverso. Quindi rispettate la vostra zona di comfort e valutate se comprare delle scarpette per proteggere le dita dei piedi che di solito sono la parte più sensibile al freddo.
Step 2
Fate attenzione al fatto che l’acqua che si muove di solito è più fredda. Come il vento quando andate in bicicletta, se ci sono delle pompe di acqua nella vasca e l’acqua più calda viene allontanata dalla pelle, l’impatto è che la temperatura sarà più bassa rispetto a quella calcolata dal termometro.
Step 3
Semplificatevi la vita. Programmare a casa un bagno ghiacciato ogni giorno potrebbe risultare un po’ troppo. Quindi fate una ricerca per vedere se ci sono palestre che hanno una vasca ghiacciata, o fiumi, laghi o oceani che potreste visitare.