Mente
Il benessere mentale riguarda il buon funzionamento della nostra mente, in modo da poter affrontare situazioni di stress e lavorare in modo proficuo, realizzando anche il nostro potenziale creativo per dare un contributo al mondo. Non si tratta di assenza di disturbi o malattie mentali, ma di riconoscere e accettare tutti i pensieri.
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36 domande per aumentare l’intimità
Una pratica molto forte per aumentare il legame e l’intimità con altre persone.
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Bagni ghiacciati
Stimolare il flusso sanguigno con la bagni ghiacciati.
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Calmare i nervi
A pochino di mindfulness può percorrere grandi distanze.
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Camminata della gratitudine
Un esercizio basato sulla fiducia per apprezzare l’abbondanza della vita.
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Check-in di gruppo
Un breve esercizio di check-in da fare nel proprio team.
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Check-in digitali
Le nostre attività di check-in preferite per le riunioni online.
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Conversazioni empatiche
Una pratica per andare incontro all’altro con empatia e compassione.
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Creare l’ambiente lavorativo ottimale
Impostare l’ambiente lavorativo in modo da incoraggiare prestazioni ottimali all’interno dell’organizzazione.
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Creatività attraverso la noia
Una settimana di sfide per staccarsi dal telefono e favorire la creatività.
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Diario dello stress
Un diario per segnare i vostri episodi di stress.
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Domande audaci
Un gioco per aiutarti a riformulare la tua domanda in una più audace.
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Domande per collaborare
Qual è la qualità della collaborazione nel vostro team?
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Email da boss
Suggerimenti per riformulare le vostre email con assertività.
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Esercizio di respirazione semplice
Sintonizzare il proprio respiro per controllare la mente.
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Gestire lo stress
Un esercizio di respirazione profonda per gestire e diminuire lo stress.
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Il barattolo dell’ispirazione
Un piccolo intervento per stimolare l’ispirazione e la creatività nel vostro team o nel vostro ufficio.
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Il diario della gratitudine
Un’attività veloce per addormentarsi con il sorriso.
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Intenzione per la giornata
Una pratica per agire con intenzione.
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Inviare email con consapevolezza
Suggerimenti per migliorare il vostro rapporto con le email.
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La mappa della vita
Uno strumento per condividere la propria storia.
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La teoria del ring
Disegnare i vostri anelli di sostegno.
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Lettera di gratitudine inespressa
Un’attività di guarigione per favorire il perdono e l’accettazione.
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L’intelligenza emotiva nei team
Una pratica di check-in veloce per incrementare l’intelligenza emotiva in un gruppo.
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Mangiare consapevole
Una pratica efficace per essere presenti mentre si mangia.
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Mantenere il controllo sugli smartphone
Un esercizio riflessivo per favorire un rapporto più consapevole con il vostro smartphone.
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Mantenere il controllo sui social media
Suggerimenti per gestire i vostri feed sui social media.
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Meditazione bodyscan
Una breve meditazione per riallineare corpo e mente.
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Meditazione con l’uvetta
La mindfulness attraverso i sensi.
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Meditazione dei 5 elementi
Usare gli elementi per sentirsi più calmi e connessi.
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Meditazione dei colori
Usare i colori per coltivare pace e felicità.
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Meditazione sulla tecnologia
Sviluppare un rapporto più sano con la tecnologia.
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Meditazione tra respiro e movimento
Una pratica guidata per connettere il respiro con movimenti meditativi leggeri.
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Monitoraggio delle abitudini
Fare del monitoraggio delle abitudini un’abitudine.
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Pratica yoga per iniziare bene la giornata
Una pratica yoga a ritmo lento per aiutarvi a sentirvi radicati.
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Pratica yoga per rafforzare il sistema immunitario
Una pratica di yoga mattutina per rafforzare il vostro sistema immunitario.
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Rafforzare il sistema immunitario
Una meditazione semplice ma efficace per rafforzare il sistema immunitario.
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Riconsiderare il rifiuto
Riconsiderare il rifiuto per diventare resilienti.
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Riflessioni sul senso della vita
Un’auto-riflessione per scoprire il senso della vita.
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Un po’ di sano scetticismo
Imparare ad elaborare le informazioni per combattere le fake news.
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Usare la paura per prendere decisioni difficili
Superare la paralisi visualizzando le vostre paure.
