Il diario della gratitudine
A volte la tua gioia è la fonte del tuo sorriso, ma a volte il tuo sorriso può essere la fonte della tua gioia. ―Thích Nhất Hạnh
👥 Serve: 1 persona
🎚 Difficoltà: Facile
⏳ Tempo totale: 10 minuti
🥣 Ingredienti: 1 penna, 1 diario
💪 Valori nutrizionali: Gratitudine, Apprezzamento, Positività, Felicità, Gioia
Il diario della gratitudine
📝 Descrizione
Un’attività veloce per addormentarsi con il sorriso.
Il nostro cervello è strutturato in maniera da percepire prima i pericoli delle cose belle. Ecco perché vi ricordate quanti semafori rossi vi hanno fermato mentre eravate in macchina, ma non vi ricordate tutti i verdi che vi hanno fatto passare. Questa semplice attività vi aiuta a modificare la struttura del vostro cervello per apprezzare quello che di buono e positivo vi succede. Vi consigliamo di fare questa pratica a fine giornata, così da addormentarvi con un sorriso, oppure alla fine della settimana per riflettere su ciò che è andato bene nei giorni precedenti. Per usufruire al massimo dei benefici di questa pratica, la regolarità è importante.
👣 Procedimento
Step 1 – Scrivere (5’)
Prendetevi qualche minuto prima di andare a dormire per scrivere tre cose che sono andate bene e per le quali siete grati. Non c’è bisogno di scrivere avvenimenti grandiosi, anche i gesti più piccoli possono essere apprezzati.
Step 2 – Riflettere (5’)
Accanto ad ogni evento positivo, rispondere alla seguente domanda: “Perché è successo?” Riflettere sul perché gli eventi positivi della vostra vita siano accaduti può sembrare strano all’inizio, ma aiuta davvero a rafforzare la vostra gratitudine e il vostro senso di benessere.