Intenzione per la giornata
La nostra intenzione crea la nostra realtà. ―Wayne Dyer
👥 Serve: 1 persona
🎚 Difficoltà: Facile
⏳ Tempo totale: 10 minuti
🥣 Ingredienti: Libro “The Book of Joy – Lasting Happiness in a Changing World” scritto da S.S. il Dalai Lama e l’Arcivescovo Desmond Tutu con Douglas Abrams (se siete curiosi e volete saperne di più!)
💪 Valori nutrizionali: Chiarezza, Intenzione, Consapevolezza, Prospettiva, Assertività
Intenzione per la giornata
📝 Descrizione
Una pratica per agire con intenzione.
Vi svegliate. Siete di buon umore. Sarà una bella giornata, ve lo sentite. Fino al momento in cui leggete quell’email che sconvolge tutto. Ecco, di certo non è quello di cui avete bisogno per iniziare la vostra giornata. Prima che possiate pensare ad altro, il vostro umore è cambiato. Siete scontrosi e vi sentite traditi dalla vita e trasmettete il vostro stress alle persone accanto a voi, colleghi, compagni di corso, familiari. Vi è mai capitato di vivere la scena appena descritta? Quante volte vi capita di lasciarvi travolgere dalle cose più piccole, mandando in frantumi quella positività precaria che avevate coltivato con cura?
Molte persone sono passive nei confronti della vita, invece di prendere il ruolo di co-creatori attivi. Stabilire degli obiettivi all’inizio della vostra giornata è una strategia utile per chiarire la vostra intenzione ed evitare che la vita vi accada passivamente. “Ogni azione cosciente inizia con l’intenzione,” ci ricordano S.S. il Dalai Lama e l’Arcivescovo Desmond Tutu. In pratica, scegliere un’intenzione vi aiuta a preparare la vostra mente e il vostro corpo per presentarvi in maniera autentica e gestire tutto quello che la vita di riserva. È anche una strategia utile per controllare il vostro progresso, specialmente prima di una giornata impegnativa.
La pratica seguente, intenzione per la giornata, è stata presa dal libro The Book of Joy – Lasting Happiness in a Changing World scritto da S.S. il Dalai Lama e l’Arcivescovo Desmond Tutu con Douglas Abrams. In questo libro, due figure importanti della spiritualità condividono i loro pensieri circa una domanda precisa: come possiamo trovare gioia a discapito della sofferenza inevitabile della vita? Il loro incontro non è altro che un grande dono all’umanità e vi aiuterà a comprendere meglio la vera natura della gioia, i suoi ostacoli e i suoi otto pilastri. Il libro contiene anche oltre 20 pratiche per coltivare gioia.
👣 Procedimento
Step 1 – Sedetevi
Sedetevi comodi su una sedia appoggiando la pianta dei piedi a terra, o sul pavimento a gambe incrociate. Potete fare questo esercizio anche da sdraiati appena vi svegliate la mattina prima di iniziare a correre in qua e in là. Fate riposare le vostre mani sulle gambe o sulla pancia se siete sdraiati.
Step 2 – Respirate
Chiudete gli occhi e fate vari respiri profondi attraverso il naso. Sentite il vostro stomaco che si alza e si abbassa mentre respirate dal diaframma.
Step 3 – Ponete la domanda
Ora chiedetevi: “Che cosa desidera il mio cuore? Che cosa desidero per me stesso, per i miei cari e per il mondo?” I nostri desideri più profondi si trovano al di là dei desideri temporanei e superficiali. Di solito, i desideri più profondi hanno a che fare con i nostri valori che ci permettono di vivere più felici perché ci riportano al nostro posto nel mondo. Il Dalai Lama ha un metodo semplice per testare un’intenzione: “È solo per me, o anche per altri? È per il beneficio di pochi, o molti? È per ora, o per il futuro?” Questa cartina tornasole vi aiuterà a scoprire i vostri veri desideri.
Step 4 – Pronunciate la vostra intenzione
A questo punto, pronunciate (in silenzio) la vostra intenzione per la giornata. Per esempio: “Oggi desidero accogliere tutte le persone che incontro con un cuore aperto” oppure “Oggi desidero essere meno critico” o ancora “Oggi desidero essere paziente e affettuoso con i miei figli”. La vostra intenzione può essere specifica o generale. Se non vi viene in mente nulla, potete ripetere queste frasi dalla preghiera tradizionale tibetana delle quattro brahmavihārā o “incommensurabili” che hanno guidato molte persone nel loro viaggio verso la compassione e felicità:
“Possano tutti gli esseri raggiungere la felicità.
Possano tutti gli esseri vivere liberi dalla sofferenza.
Possano tutti gli esseri non venire separati dalla gioia.
Possano tutti gli esseri vivere in equanimità.”