Lettera di gratitudine inespressa
La gratitudine è il segno delle anime nobili. ―Esopo
👥 Serve: Nessun limite di persone
🎚 Difficoltà: Difficile
⏳ Tempo totale: 90 minuti
🥣 Ingredienti: Fogli di carta (1 a persona), penne (1 a persona), un gruppo di persone (facoltativo)
💪 Valori nutrizionali: Gratitudine, Apertura, Sollievo, Connessione, Lasciare andare
Lettera di gratitudine inespressa
📝 Descrizione
Un’attività di guarigione per favorire il perdono e l’accettazione.
Scrivere lettere di ringraziamento può aumentare la vostra felicità e il senso di gratitudine nella vita. Che ne dite di scrivere lettere di gratitudine dove non è mai stata espressa prima? Decidere di condividere il proprio apprezzamento per persone o situazione per le quali non le avete mai ringraziate è ancora più efficace perché vi incoraggia a fare uno sforzo consapevole per esprimere la vostra gratitudine. È importante che possiate esprimere gratitudine alle persone sia per le esperienze positive sia per quelle negative. Infatti, quando siamo in grado di apprezzare i ricordi più dolorosi e scomodi, possiamo veramente accettare, perdonare e guarire. Questa attività può essere svolta individualmente o in gruppo. In quest’ultimo caso, suggeriamo di avere gruppi da circa 8-10 persone.
👣 Procedimento
Step 1 – Scrivere (30’)
Trovate un posto tranquillo e prendetevi mezz’ora circa da soli per scrivere una lettera di ringraziamento inespressa a qualcuno. Se siete in gruppo, dite a tutti che dovrebbero sentirsi liberi di scrivere la lettera in qualsiasi lingua si sentano più a loro agio.
Step 2 – Condivisione (60’)
Riunitevi in cerchio e date la possibilità a chiunque si senta a proprio agio di leggere la lettera ad alta voce. Scrivere in sé è estremamente curativo, ma leggerla ad alta voce agli altri è ancora più potente. Ricordate a tutti che non devono condividere se non lo desiderano, e che possono leggere in qualsiasi lingua abbiano scritto la lettera. Se siete da soli, leggete comunque ad alta voce e lasciate che l’ambiente che vi circonda ascolti le vostre parole.
Step 3 – Ringraziare
[OPTIONAL] Solo poche persone saranno pronte per quest’ultimo passo, ma per coloro che lo sono, invitateli a condividere la loro lettera con la persona a cui è indirizzata, ad esempio inviandola per posta, invitandola a incontrarsi, o qualsiasi altro metodo se non è possibile raggiungere questa persona.
Step 4 – Tempo libero
Date alle persone del tempo libero per fare tutto ciò di cui hanno bisogno per soddisfare le loro esigenze dopo questa esperienza forte.