Meditazione dei 5 elementi
Tutto nella vita ha una voce nonostante il suo apparente silenzio. ―Hazrat Inayat Khan
👥 Serve: 1 persona
🎚 Difficoltà: Facile
⏳ Tempo totale: 10 minuti
🥣 Ingredienti: Un posto tranquillo senza distrazioni
💪 Valori nutrizionali: Consapevolezza, Calma, Radicamento, Pace, Mindfulness
Meditazione dei 5 elementi
📝 Descrizione
Usare gli elementi per sentirsi più calmi e connessi.
Le meditazioni sulla natura sono i detti poetici di Hazrat Inayat Khan per sperimentare l’intera gamma di emozioni umane attraverso alberi, fiori, fuoco, acqua, animali, cielo e altri elementi del mondo naturale. Questo libro tascabile include anche le istruzioni di Inayat Khan per usare le frasi nella meditazione e nella preghiera, così come l’uso esoterico dei colori e dei fiori nella guarigione.
👣 Procedimento
Step 1 – Preparazione (2’)
È consigliato praticare questo ciclo di respirazione basato sugli elementi naturali ogni mattina, preferibilmente all’aperto o davanti a una finestra aperta. Mettetevi in piedi in una posizione comoda, con i piedi leggermente divaricati, le mani lungo il fianco e i palmi delle mani rivolti in avanti.
Step 2 – Respiro della terra (1’)
Inspirate dal naso ed espirate dal naso (5x), visualizzando il colore oro.
Step 3 – Respiro dell’acqua (1’)
Inspirate dal naso ed espirate dalla bocca (5x), visualizzando il colore verde.
Step 4 – Respiro del fuoco (1’)
Inspirate dalla bocca ed espirate dal naso (5x), visualizzando il colore rosso.
Step 5 – Respiro dell’aria (1’)
Inspirate dalla bocca ed espirate dalla bocca (5x), visualizzando il colore blu.
Step 6 – Respiro dell’etere (il quinto elemento) (1’)
Inspirate dal naso ed espirate dal naso, in maniera più sottile e attenta (5x), visualizzando il colore grigio, o immaginando la trasparenza.
Step 7 – Integrazione (3’)
Quando siete pronti, ritornate al vostro respiro naturale, sentendo in voi l’equilibrio e l’integrazione di terra, acqua, fuoco e aria. Riconoscete la vostra incarnazione come un microcosmo del cosmo in cui tutto è contenuto.