Rilasciare energia
L’energia della mente è l’essenza della vita. ―Aristotele
👥 Serve: 1 persona
🎚 Difficoltà: Media
⏳ Tempo totale: 15 minuti
🥣 Ingredienti: Un posto tranquillo senza distrazioni
💪 Valori nutrizionale: Mindfulness, Equilibrio, Radicamento, Rilascio, Auto-compassione
📝 Descrizione
Creare uno scudo per proteggervi dall’energia negativa.
Molti innovatori sociali si sentono sopraffatti dal dolore e dalla sofferenza degli altri. Empatizzando con loro, hanno difficoltà ad evitare che la sofferenza degli altri abbia un impatto negativo sul loro benessere. Questa pratica di meditazione vi aiuterà a rilasciare l’energia positiva e a trattenere l’energia positiva, focalizzandovi su tre elementi: (1) equilibrio, (2) radicamento e (3) rilascio. Quello che andrete a praticare è imparare a proteggere il vostro campo energetico così che possiate sostenere altre persone senza sentirvi esausti. Questa attività è stata adattata dalle linee guida ricevute in una meditazione guidata da Lyle Povah durante un ritiro con The Wellbeing Project.
👣 Procedimento
Step 1 – Trovate uno spazio tranquillo
Trovate uno spazio tranquillo e privato dove non sarete disturbati per i prossimi 10-15 minuti. Sedetevi e chiudete gli occhi.
Step 2 – Respirate profondamente
Fate dei respiri profondi e lenti. Fate attenzione a dove si trovano le tensioni nel vostro corpo: farfalle nello stomaco, mascella serrata, collo rigido, ginocchia tremanti, cuore che batte all’impazzata… Respirate profondamente, dentro e fuori, per cinque volte. Fate in modo che ogni respiro sia più profondo di quello precedente.
Step 3 – Equilibrio
Ora immaginate una linea che va dal centro delle vostre sopracciglia al centro della nuca. Immaginate anche una seconda linea che attraversa la vostra testa dalla punta dell’orecchio sinistro alla punta dell’orecchio destro. Trovate il punto d’intersezione tra le due linee e cominciate ad immaginare una sfera dorata proprio al centro della vostra testa. Questa sfera dorata di energia positiva vi riscalda interamente.
Step 4 – Radicamento
Oltre alla sfera dorata al centro della vostra testa, ora immaginate anche una corda che va dalla fine della vostra spina dorsale verso il pavimento, scendendo in profondità per raggiungere il centro della Terra. Sentitevi completamente sorretti da questa corda.
Step 5 – Rilascio
A questo punto, immaginate un’aura attorno a voi, che vi circonda interamente. Questo scudo è largo quando la lunghezza del vostro braccio e vi circonda completamente (alto, basso, davanti, dietro, sinistra e destra). Concentratevi su questa aura e se riuscite, empatizzate con i vostri cari, ma senza lasciare che la loro energia negativa interferisca con il vostro campo energetico.
Step 6 – Conclusione
Quando siete pronti, riportate la vostra attenzione al vostro respiro e al vostro corpo. Fate un respiro più profondo e aprite i vostri occhi con delicatezza.