Controla tus redes sociales
Se necesita disciplina para no dejar que las redes sociales te roben el tiempo. ―Alexis Ohanian
👥 Porción para: 1 persona
🎚 Dificultad: Fácil
⏳ Tiempo total: 2 horas
🥣 Ingredientes: Tus dispositivos con redes sociales
💪 Valores nutricionales: Equilibrio, Positividad, Control
Controla tus redes sociales
📝 Descripción
Consejos para administrar tus redes sociales.
¿Cuándo fue la última vez que pasaste un día sin revisar tu teléfono? Tomarse un tiempo para descansar de las pantallas y desintoxicarse de la tecnología es importante para tu salud. Sin embargo, dado que gran parte de tu trabajo como changemaker (y el de la mayoría de las personas en general) se realiza cada vez más a través de las pantallas, desconectarse puede resultar más difícil de lo previsto o anticipado.
Los siguientes pasos te ayudan a cuidar tu salud mental cuando la desconexión no es una opción. En particular, sugieren formas de controlar los contenidos de los medios sociales para que no tengan un impacto negativo en tu bienestar mental. Los consejos han sido adaptados del artículo 7 Mental Health Tips for Social Media Managers escrito por Taylor Loren.
Esta receta fue traducida por Alejandra Duque.
👣 Pasos
Paso 1 – Deja de seguir cuentas
Muchos de nosotros caemos en la trampa de compararnos con los demás y nos sentimos inadecuados ante los éxitos de los demás (incluso de las organizaciones aliadas). Otras veces nos sentimos abrumados por la cantidad de negatividad y cinismo presente en las redes sociales, lo que sólo obstaculiza nuestros esfuerzos por mantenernos positivos en nuestro trabajo. Si ciertas personas/páginas/cuentas te hacen sentir mal, ¡puedes simplemente dejas de seguirlas!
Asegúrate de que sigues a las personas, organizaciones, etc. que están alineadas con tus valores y te llenan de positividad y esperanza para el presente y el futuro. Si no puedes dejar de seguir a alguien por cualquier razón, puedes “silenciarlo” en Instagram o Twitter o “des-seguirlo” en Facebook
Paso 2 – Silencia las palabras clave
Por el momento, esta característica sólo está disponible en Twitter, pero vale la pena intentarlo. Si ciertos temas te hacen sentir agotado o deprimido, puedes silenciar palabras clave específicas en Twitter. Puedes elegir silenciarlas “para siempre” o sólo por un tiempo limitado, lo cual es especialmente útil durante los eventos mundiales o ciclos de noticias que pueden ser difíciles de leer.
Paso 3 – Dale la bienvenida a la inspiración
Además del paso 1, donde puedes dejar de seguir a ciertas personas/páginas, recuerda que puedes adaptar tu página de inicio para que te traiga más elementos positivos. Simplemente sigue las cuentas que te dan energía positiva y te inspiran a seguir con tu trabajo.
Paso 4 – Controla comentarios
Considera la posibilidad de filtrar los comentarios para evitar tener que lidiar con comentarios agresivos y ofensivos en línea. Por ejemplo, en Instagram puedes bloquear ciertas palabras o frases, de modo que los comentarios que incluyan esas palabras no aparecerán en tus mensajes. También puedes desactivar los comentarios en publicaciones específicas de Instagram, para que puedas publicar sin tener que escuchar las opiniones o la negatividad de tus seguidores.
Paso 5 – Establece objetivos
Por último, si sientes que los medios de comunicación social están afectando tu salud mental, establecer objetivos para tu tiempo en las redes sociales puede ayudar. En lugar de entrar en el sitio web/aplicación y deslizar sin parar, piensa en las tareas exactas que necesita a realizar y usa tu tiempo en las redes sociales de forma inteligente.