Le bingo de la gratitude
Prendre conscience du bon qui déjà présent dans votre vie est la base de toute abondance. ―Eckhart Tolle
👥 Pour: 5 à 30 personnes
🎚 Difficulté: Facile
⏳ Temps total: 30 à 90 minutes
🥣 Ingrédients: Feuilles de papier (1 par participant), stylos (1 par participant), post-its (6 par participant), 1 sac pour les dessins, des prix pour les gagnants
💪 Valeurs nutritionnelles: Gratitude, Storytelling, Célébration, Appréciation, Divertissement
Le bingo de la gratitude
📝 Description
Cultiver la gratitude tout en s’amusant !
Le bingo de la gratitude est une activité simple et amusante que vous pouvez réaliser à certains moments de célébration comme par exemple à Nouvel An ou à la fin d’une retraite d’équipe. L’objectif est de favoriser l’appréciation en partageant des histoires de gratitude pour approfondir votre lien avec les autres.
L’activité suivante a été adaptée par Michele Pierangeli, co-fondateur de Joydeed, une initiative qui recueille et partage des histoires de valeurs telles que la gratitude, l’amour, la gentillesse, l’authenticité et l’inspiration à travers des cartes à transmettre. Nos amis de Joydeed ont appris cette activité au Musée du bonheur.
Alors, rassemblez quelques amis et partagez les photos ou les histoires de votre bingo de la gratitude en utilisant les hashtags #joydeed et #recipesforwellbeing.
Cette recette a été traduite par David Martin et Elodie Mouterde.
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Important : nous avons partagé cette recette dans le cadre de notre billet de blog “Le bien-être aux temps du COVID-19” car il s’agit d’une activité simple mais efficace pour cultiver la gratitude. Il faut évidemment respecter les précautions d’usage: par exemple, évitez de donner une étreinte de groupe comme prix – il y a beaucoup d’autres idées créatives pour récompenser les gagnants !
👣 Étapes
Étape 1 – Préparer le matériel (3’)
Avant tout, distribue 6 post-its, un stylo et une feuille à tous les participants. Tourne la feuille en paysage et divise-la en 6 cases égales en traçant deux lignes verticales et une horizontale.
Étape 2 – Dessin et réflexion (10’)
Demande à chacun de dessiner dans chaque case quelque chose de significatif et de mémorable pour lequel il est reconnaissant. Il peut s’agir d’une expérience particulière, de quelque chose qu’ils ont appris, d’un événement qui leur est arrivé ou de quelque chose qu’ils ont réalisé. Demande-leur de résumer le dessin avec quelques mots-clés dans chaque case.
Étape 3 – Création des billets de bingo (3’)
À ce stade, demande à chacun d’écrire ses mots-clés pour chaque case sur 6 post-its distincts. Une fois fait, demande aux participants de les plier en deux. Ensuite, rassemble tous les post-its / billets et place-les à l’intérieur du sac.
Étape 4 – Bingo ! (35’)
Choisis un billet dans le sac (un à la fois) et lis-le à voix haute : quiconque a ce mot-clé ou un mot similaire sur sa feuille marquera la case correspondante d’une étoile. Chaque fois qu’une personne marque une étoile, elle est invitée à partager brièvement son histoire de gratitude.
Étape 5 – Célébrer les gagnants! (5’)
La première personne qui a “marqué d’une étoile” toutes ses cases peut crier à haute voix “Bingo de la gratitude”. Cette personne reçoit le petit prix que tu as préparé pour elle, ou s’il n’y a pas de prix, une étreinte de groupe est une bonne idée ! (sauf en période de COVID-19!) Vous pouvez continuer à jouer pour découvrir d’autres histoires de gratitude !