Bingo de la gratitud
Reconocer lo bueno que ya tienes en tu vida es la fundación de toda abundancia. ―Eckhart Tolle
👥 Porción para: 5-30 personas
🎚 Dificultad: Fácil
⏳ Tiempo total: 30-90 minutos
🥣 Ingredientes: Hojas de papel (1 por participante), bolígrafos (1 por participante), post-its (6 por participante), 1 bolsa para recoger los post.its, pequeños premios para los ganadores
💪 Valores nutricionales: Agradecimiento, Narración de historias, Celebración, Apreciación, Diversión
Bingo de la gratitud
📝 Descripción
¡Cultivando la gratitud mientras se divierten!
El bingo de la gratitud es una actividad simple y divertida que puedes jugar en ciertos momentos de celebración como la víspera de Año Nuevo o al final de un retiro con tu equipo. El objetivo es fomentar la apreciación compartiendo historias de gratitud para profundizar tu conexión con los demás.
La siguiente actividad ha sido adaptada por Michele Pierangeli, cofundador de Joydeed, una iniciativa que recoge y comparte historias de valores como la gratitud, el amor, la amabilidad, la autenticidad y la inspiración a través de sus tarjetas “pass-it-forward”.
Nuestros amigos de Joydeed han aprendido esta actividad en el Museum of Happiness.
Así que reúne a algunos amigos y comparte tus fotos o historias del bingo de la gratitud usando los hashtags #joydeed y #recipesforwellbeing.
Esta receta fue traducida por Alejandra Duque.
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Importante: Compartimos esta receta como parte de nuestro blog “Bienestar en tiempos de COVID-19” porque es una actividad simple pero efectiva para cultivar la gratitud. Naturalmente, toma todas las precauciones necesarias: por ejemplo, evita dar un abrazo en grupo como premio – ¡hay muchas otras ideas creativas para recompensar a los ganadores!
👣 Pasos
Paso 1 – Prepara el material (3’)
Lo primero y más importante es distribuir 6 post-its, un marcador y una hoja a todos los participantes. Gira la hoja en sentido horizontal y divídela en 6 recuadros iguales dibujando dos líneas verticales y una horizontal.
Paso 2 – Dibuja y reflexiona (10’)
Pide a todos que dibujen en cada recuadro algo significativo y memorable por lo que estén agradecidos. Podría ser una experiencia particular, algo que aprendieron, un evento que les sucedió o algo que lograron. Pídeles que resuman el dibujo con algunas palabras clave y colócalas en cada recuadro.
Paso 3 – Crea los cartones del bingo (3’)
En este punto, pide a todos que escriban sus palabras clave para cada casilla en 6 post-its separados. Una vez que terminen de escribir, pide a los participantes que las doblen por la mitad. En este punto, recoje todos los post-its y colócalos dentro de la bolsa.
Paso 4 – Bingo! (35’)
Elije un post-it de la bolsa (uno a la vez) y léelo en voz alta: quien tenga esa palabra clave o una similar en su hoja marcará el recuadro respectivo con una estrella. Cada vez que alguien marque una estrella, se le invita a compartir brevemente su historia de gratitud.
Paso 5 – Felicita a los ganadores (5’)
La primera persona con una “estrella” en todos sus recuadros puede gritar en voz alta “Bingo de Gratitud”. Esta persona recibe el pequeño premio que has preparado para ellos, o si no hay premios, un abrazo en grupo es genial! ¡Puedes seguir jugando para descubrir más historias de gratitud!