Fortalecer tu sistema inmunitario
La conciencia del cuerpo interno es la conciencia que recuerda su origen y regresa a la Fuente. ―Eckhart Tolle
👥 Porción para: 1 persona
🎚 Dificultad: Fácil
⏳ Tiempo total: 10 minutos
🥣 Ingredientes: El libro “El Poder del Ahora” de Eckhart Tolle (si tienes curiosidad por saber más sobre el libro)
💪 Valores nutricionales: Cura, Conciencia, Salud, Resiliencia, Mindfulness
Fortalecer tu sistema inmunitario
📝 Descripción
Una meditación de autocura simple pero poderosa para estimular el sistema inmunológico.
Tomar conciencia de tu cuerpo interno presenta numerosos beneficios en el aspecto físico. Por ejemplo, fortaleces tu sistema inmunológico. Como señala Eckhart Tolle, “Cuanta más conciencia traes al cuerpo, más fuerte se vuelve el sistema inmunológico. Es como si cada célula se despertara y se regocijara. (…) La mayoría de las enfermedades aparecen cuando no estás presente en el cuerpo.” Los beneficios trascienden el sistema inmunológico físico para también mejorar su sistema inmunológico psicológico.
Esta conciencia interna del cuerpo es particularmente útil para los agentes de cambio cuyas energías se centran en ayudar a otros hasta el punto de descuidar su propio bienestar físico y psicológico. Es especialmente eficaz si se practica cuando se sienten los primeros síntomas de una enfermedad. También puede contrarrestar las interrupciones del campo energético causadas por alguna forma de negatividad. Funciona bien antes de dormirte o como lo primero que hagas cuando te despiertas por la mañana.
La siguiente práctica ha sido adaptada de “El Poder del Ahora – Una Guía para la Iluminación Espiritual” por Eckhart Tolle. En este libro, Eckhart Tolle ofrece enseñanzas simples pero transformadoras para centrarse en el aquí y el ahora para ir a través de la vida cotidiana. Se pone énfasis en la importancia de vivir en el momento presente y evitar los pensamientos del pasado o del futuro para desidentificarnos de nuestras mentes. Encuentre más información sobre Eckhart Tolle y su trabajo en https://www.eckharttolle.com.
Esta receta fue traducida por Nicoletta Lumaldo.
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Importante: Compartimos esta receta como parte de nuestro blog “Bienestar en tiempos de COVID-19” porque es una meditación de autocura útil para fortalecer el sistema inmunológico. Naturalmente, toma todas las precauciones necesarias: por ejemplo, si practicas esto con otras personas, asegúrate de sentarte al menos a dos metros de distancia para protegerte a ti mismo y a los demás de ser infectados.
👣 Pasos
Paso 1 – Inundar el cuerpo de conciencia
Ya sea que estés a punto de dormir o que acabes de abrir los ojos en la mañana, tómate unos momentos para inundar tu cuerpo de conciencia. Cierra los ojos y acuéstate boca arriba. Elije diferentes partes de su cuerpo en las que desees centrar tu atención brevemente al principio: manos, pies, brazos, piernas, abdomen, pecho, cabeza, etc. Siente la energía vital dentro de esas partes tan intensamente como puedas. Permanece pensando en cada parte durante unos quince segundos.
Paso 2 – Profundizar en la atención
Luego deja que tu atención corra por el cuerpo como una ola unas cuantas veces, de los pies a las manos y de retorno a los pies otra vez. Este paso sólo precisa un minuto más o menos.
Paso 3 – Sentir la totalidad
Luego de esto, siente el cuerpo interno en su totalidad, como un único campo de energía. Mantén esa sensación durante unos minutos. Estar intensamente presente durante ese tiempo, presente en cada célula de tu cuerpo. No te preocupes si la mente ocasionalmente desvía tu atención del cuerpo y te pierdes en algún otro pensamiento. Tan pronto como te des cuenta de que esto ha sucedido, vuelve a prestar atención al cuerpo interior.