Affrontare il dolore di una perdita
Pensare alla morte ti fa apprezzare di più la vita. ―Julia Samuel
👥 Serve: 1 persona
🎚 Difficoltà: Difficile
⏳ Tempo totale: Tutto il tempo che serve
🥣 Ingredienti: I tuoi cari con i quali parlare, pazienza, gentilezza, compassione di sé stessi
💪 Valori nutrizionali: Empatia, Compassione, Comprensione, Accettazione, Amore
Affrontare il dolore di una perdita
📝 Descrizione
Una serie di consigli per aiutarvi a superare la perdita di qualcuno.
La morte fa parte della nostra vita quotidiana da secoli, ma oggi accade per lo più lontano dalle nostre case e sembra distante dalla nostra vita quotidiana. Fino al giorno in cui perdiamo una persona cara e rimaniamo senza parole e non abbiamo idea su come reagire. Julia Samuel spiega che “la morte – e il processo di lutto dopo la morte di una persona cara – rappresenta la perdita definitiva del controllo” (Flow Magazine, numero 29, pp. 49-51). La seguente ricetta è stata ispirata dal contributo di Julia Samuel al numero 29 di Flow Magazine e condivide alcuni suggerimenti su come affrontare la perdita di una persona, soprattutto nei momenti più difficile.
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N.B.: Abbiamo condiviso questa ricetta all’interno del nostro blog “Il benessere ai tempi del coronavirus” perché è un’attività necessaria per superare la perdita di qualcuno a noi vicino. Naturalmente, prendete tutte le precauzioni del caso: per esempio, per quanto difficile, nello step 3, evitate il contatto ravvicinato con le persone, mantenendo sempre la distanza di almeno un metro.
👣 Procedimento
Step 1 – Sentire il dolore
Dopo la perdita di una persona cara, datevi il permesso di vivere e sentire il dolore. Cercare di zittire il dolore con diverse strategie, come lavorare troppo, bere alcolici, mangiare troppo, ecc. non vi aiuterà ad affrontarlo. Non permettere a voi stessi di sentire e vivere il dolore alla fine vi impedisce anche di provare sentimenti positivi come la gioia.
Step 2 – Lavorare sul dolore
Prendetevi il tempo che vi serve, che sia una settimana, un mese, un anno o anche di più. Cercate di accettare lentamente ciò che è successo. Abbiate compassione verso voi stessi e cercate di tenervi in movimento e fare attività fisica per sostenere al meglio il vostro benessere emotivo.
Step 3 – Circondarsi d’amore
Durante il dolore, è importante circondarsi di persone che vi vogliono bene e che possono sostenervi.
Step 4 – Esprimere il proprio dolore
Una cosa che aiuta è trovare il modo di esprimere il vostro dolore. Questo potrebbe significare parlarne con qualcuno, accendere una candela ogni giorno, dedicare una preghiera alla persona che è venuta a mancare. Cercate di trovare un’attività che vi riporti al legame unico che avrete per sempre con la persona che avete perso.
Step 5 – Ripetere
Ripetete gli step 1-4 fino a quando ne avete bisogno.
Step 6 – Ricordare
Quando qualcuno che amiamo ci lascia, pensiamo che non sopravviveremo alla perdita. Ma sopravviviamo, se facciamo spazio al lutto e ci prendiamo del tempo per stare meglio. Il lutto di qualcuno può essere un processo intricato, non c’è un momento in particolare in cui il lutto finisce. Ci possono essere delle battute d’arresto: si sta bene per mesi e poi un giorno succede qualcosa che fa scattare di nuovo il dolore. Quando avete tanto amato qualcuno, il dolore della sua perdita non vi lascerà mai del tutto, ma potete imparare ad affrontarlo.
Step 7 – Ascoltare
Se conoscete una persona che ha perso qualcuno… ascoltate, ascoltate, ascoltate. Ascoltare è il regalo più importante che si possa fare per sostenere qualcun altro nel lutto. Se non sapete cosa dire, fa lo stesso. Basta riconoscerlo e tutto sarà più facile.