La respirazione attraverso il cuore
Una tecnica di respirazione per riempire il cuore di compassione.
Rafforzare il sistema immunitario
Una meditazione semplice ma efficace per rafforzare il sistema immunitario.
Gestire lo stress
Un esercizio di respirazione profonda per gestire e diminuire lo stress.
Meditazione bodyscan
Una breve meditazione per riallineare corpo e mente.
Respirazione a narici alternate
Una tecnica di respirazione calmante.
Meditazione dei colori
Usare i colori per coltivare pace e felicità.
Camminata della gratitudine
Un esercizio basato sulla fiducia per apprezzare l’abbondanza della vita.
Bagni ghiacciati
Stimolare il flusso sanguigno con la bagni ghiacciati.
Meditazione camminata (Kinhin)
Una breve meditazione camminata per creare un legame con la Terra.
Monitorare la propria dieta anche in viaggio
Suggerimenti per mantenere una dieta sana e equilibrata anche in viaggio.