Todas las recetas
Recetas para tu mente, cuerpo, corazón, espíritu y bienestar digital.
-
Abordar el sufrimiento de los demás
Una práctica de tonglen (término tibetano para “dar y recibir”) para cultivar la compasión.
-
Afrontando los ataques de pánico
Una técnica sencilla para hacer frente a los ataques de pánico.
-
Afrontar la pérdida de un ser querido
Una serie de ideas sobre cómo afrontar la pérdida de un ser querido.
-
Alarma de la gratitud
Recordatorios cada hora para cultivar la gratitud.
-
Bingo de la gratitud
¡Cultivando la gratitud mientras se divierten!
-
Calma tus nervios
Un poco de mindfulness puede llevarnos lejos.
-
Controla tus redes sociales
Consejos para administrar tus redes sociales.
-
Creatividad por aburrimiento
Una semana de desafíos para desprenderse del teléfono y fomentar la creatividad.
-
Diario del estrés
Un diario para registrar tus episodios de estrés.
-
El deseo de cambiar
Encontrando el deseo de cambiar.
-
El frasco de la inspiración
Una actividad para estimular la inspiración y la creatividad en tu equipo de trabajo o en tu oficina.
-
Escaneo corporal
Una breve meditación para realinear el cuerpo y la mente.
-
Escucha activa
Promover la comprensión y mejorar la comunicación a través de la escucha.
-
Estrategias de TCC para ayudarte a dormir
Estrategias informales de auto-iniciación para ayudarte a dormir.
-
Fluir
Pasos para lograr y beneficiarse de la experiencia de fluir.
-
Fortalecer tu sistema inmunitario
Una meditación de autocura simple pero poderosa para estimular el sistema inmunológico.
-
Guía desde el interior
Tres preguntas yóguicas para encontrar una guía desde el interior.
-
La teoría del anillo
Dibujando tu círculo de apoyo.
-
Manejando el estrés
Práctica de respiración profunda para reducir el estrés.
-
Meditación de colores
Usando los colores para cultivar la calma y la felicidad.
-
Práctica de yoga para fortalecer tu sistema inmune
Una práctica de yoga matutina para estimular el sistema inmunológico.
-
Reflexiones sobre el significado de la vida
Una auto-investigación para descubrir el significado de la vida.
-
Relajación de Koeppen para niños
Una técnica para trabajar en la ansiedad al lado de los más pequeños.
-
Técnica Pomodoro® para el bienestar
Cómo aumentar la productividad y el bienestar.
-
Tus fortalezas
¡Conocer y usar tus fortalezas tiene más beneficios de los que piensa!
-
Una imagen dice más que mil palabras
Un ejercicio usando la creatividad para encontrar el significado de tu vida.
-
Yoga en una silla
Usar una silla para estirar y flexionar el cuerpo.